اجهاد الحراره
اعراض اجهاد الحراره➖
إعياء ، الضعف ، التعرق الشديد ، دوخة ،
جلد بارد ورطب ، نبض سريع
انخفاض ضغط الدم عند الوقوف
تشنجات العضلات ، غثيان ، صداع الراس
إذا اعتقدت أنت أو أي شخص تعرفه أنك تعاني من اجهاد الحرارة ،
فوقف كل النشاط وانتقل إلى مكان أكثر برودة للراحة.
إذا كنت واعيًا ، اشرب الماء أو المشروبات الرياضية. إذا تفاقمت
الأعراض ، فقد يكون هذا مؤشرًا على حدوث ضربة شمس.
ضربات الشمس هي أخطر الأمراض المرتبطة بالحرارة. إنها ناتجه عن
ارتفاع درجة حرارة الجسم الداخليه إلى 104 درجة أو أعلى ،
ويستدعي العلاج الطبي الطارئ
ارتفاع درجة حرارة الجسم ، تغيير الحالة العقلية أو السلوك
تغيير في التعرق، استفراغ و غثيان، جلد ملتهب
تنفس سريع، نبض سريع وقوي ، صداع الراس
في ضربات الشمس التي بسبب الطقس الحار وحده ، قد تصبح البشرة ساخنه وجافة عند لمسها . يحذر خبراء الصحة أيضًا من أن هذا قد لا يكون ما يحدث دائمًا. إذا كنت تمارس أو تقوم بعمل شاق ، فقد تكون
بشرتك رطبة قليلاً. هذا هو المعروف باسم ضربه الشمس بسبب المجهود و هي والأكثر شيوعا في الرياضيين وأولئك الذين يعملون في درجات الحراره المرتفعه
الأطفال الصغار والكبار الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا هم الأكثر عرضة للإرهاق الحراري و ضربات الشمس
يمكن أن تكون ضربات الشمس قاتلة ويجب التعامل معها كحالة طارئة. اتصل بالرقم 9-1-1 واطلب المساعدة الطبية على الفور.
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من الأمراض
المرتبطة بالحرارة ، ولكن يمكن القول إن أهم أربعة طرق اساسيه تشمل شرب المزيد من الماء أكثر من المعتاد والحد من الأنشطة في الهواء الطلق (وخاصة خلال ذروة الحراره بعد الظهر) ، وارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة والفضفاضه ، وتجنب الكحوليات.
من المهم أيضًا معرفة من هو الأكثر عرضة للخطر. إذا كانت لديك حالة مرضيه أو تناولت دواء يزيد من خطر الإصابة بمضاعفات القلب ، فمن
إذا كنت بالخارج ، فتأكد من الحماية من حروق الشمس. عندما
تحترق بشرتنا فإن هذا يحول دون قدرة الجسم على تبريد نفسه.
يوصي الخبراء في مايو كلينك باستخدام كريميات الحمايه من أشعة
الشمس التي يأتي تصنيفها علي الاقل في درجات الحمايه من
الشمس ١٥ SPF
بالنسبة للعمال في الخارج ، توصي إدارة السلامة والصحة المهنيه
بالولايات المتحده علي شرب اربع اكواب ماء كل ساعه
و شرب كميات قليله من الماء بانتظام ايضا جيد
